[...] Wyciskanie sztangi (z przed glowy) 3s 2s TRICEPS: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI w leżeniu: 3s 2s NOGI: Suwnica 3s Wykroki sztangą wspięcia na palce 2s max 3s i na koniec treningu PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 2s Wyciąg dolny "dwurączką" :P 2s Mc 3s i to pierwsze rób BICEPS: Uginanie ramion z [...]
s.m.p.a zwiekszylem ilosc weglowodanow przez te kilka dni i narazie waga jak stala tak stoi. Poczytalem dzisiaj troche o diecie Ketogenicznej. Czy bylby sens w koncowej fazie redukcji sprobowac wpropwadzic organizm w stan Ketozy na jakies 2 max 3 tygodnie? Pozdro
[...] zbadac sobie poziomy testosteronu, LH, FSH i dopiero wtedy mozna myslec o kuracjach hcg itp... bo po jakiego grzyba brac hcg jesli przykladowo Twoj organizm i tak juz wali max. ilosci LH( to to co pobudza jadra do produkcji testo)..? bezmyslne branie LH to szybka droga do ginekomastii ponieważ pobudza aromatyzacje... pozdrawiam p.s. badania na [...]
Spodnie rowerowe które są dobre do jesieni max, na to dres na polarze i skarpety na spodnie wewnętrzne. Bluzka krótki rękaw, bluzka długi rękaw i bluza a na to jesienna kurtka. A i tak w tym sie pocę. I do tego w butach spd letnich smigałem w styczniu więc skarpet jest kilka, kumpel wsadzał gazete między skarpetami. Rękawiczki dobra no i coś na [...]
[...] partie podnosze dzeki niemu wiecej...wieksza sila -wieksze ciezary- wieksza masa Jezeli znacie jakies ciekawe programy to wrzuccie. P.S liczby przy cwiczeniach to %jpm(jedno max powtorzenie) Tydzień 1 1. Trening 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Skłony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie [...]
[...] a gramaturę dobierać wg swojej wagi. Oczywiście nie jest to jakaś super wybitna i pewnie każdy będzie miał do niej jakieś zastrzeżenia. P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie, I posiłek ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + mleko + tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela [...]
[...] gryf ogranąć ;p Michał, napisałem już emaila w tym temacie co podałeś. Teraz jak zrozumiałem mam czekać aż potwierdzisz i potem co? normalnie na waszej stronce zamówić? Do Pani Magdy :D : myślałem też o ławce Tryton za 200 zł + stojaki HS1. Co klienci sądzą o tych stojakach? bo ja nie jestem pewien czy nie będą się bujać przy max wysunięciu. :)
[...] chwilowe zejscie przez 4 tygodnie na samym Enantacie przeskladowac makroskladniki i znowu wejsc na Testosteron (pojedynczy estr) z Trenbolonem i Winstrolem. 24-26 tygodni to max. P.S. Jak bedziesz schodzil z Trenu powiedzmy w 5/6 dlugosci cyklu warto pociagnac Primobolan - lagodny srodek, ktory badz co badz pomaga uniknac depresji androgenowej - [...]
[...] flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 a i b to superseria. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p rozpisana dokladnie ilosc serii i powtorzen :) Super serie wykonuje na koncu treningu [...]
Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?
[...] kratce. Podobno ten chleb nawet dobrze jak stygnie 24 godziny , bo inaczej może zrobić się zakalec jak go przekroimy wcześniej . W każdym bądź razie ja daje mu 10-12 godzin max . Dla oszczędności czasu chleb robię w 2 foremkach , więc wszystko x2 stosuję , coby za często nie piec. Taki chleb potem dzielimy sobie na porcje odpowiednie dla nas i [...]
Zestaw ok, ale ja bym wrzucił ogólnie gainera np. Mass XXL (4,8kg - 129zł) lub vitalmaxa 1 - 10kg - 205zł albo vitalmaxa 2. To Carbo MAX 2000g - to Treca - dobre carbo :P Ja bym wrzucił taki zestawik: Gainer + carbo + oczywiście DIETA.
ja w ciagu roku uroslem ponad 10 cm chyba okolo 12-13 sam sie zdziwilem, mam juz 180 cm wzrostu i po tym jak szybko uroslem boje sie ze jeszcze urosne za duzo :P nie chce byc gigantem max 182-183 :) No ale się tym nie martwie, poczekaj urośniesz :)
[...] jeszcze pociagniesz do 90 Cyt za kluturystyka.pl "organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe" autorDamixxx.Chyba, ze sie cos zmienilo!! Pytanie ile max bialka orgaznim moze przyswoic z posilku??Do Pitta bo nie moge znalezc na necie nigdzie. Jak wiesz napisz. To, ze sobie tak to rozpisalem i nikt wczesniej tak tego nie [...]
2 razy w tygodniu mam treningi mt koncze cos przed 21 sa one bardzo pod wytrzymalosc strasznie wyczerpujace. Silownia 3-4 razy w tygodniu max do 18 ostatni posilek staram sie jesc normalnie kolo 20 objetosc ciezko powiedziec przystepnie kilka kanapek platki salatke albo cos takiego ;p a mt zalezy jak wroce do domu to kolo 22 ale wtedy jakos nie [...]
[...] nowego tematu ;P tak wiec jak juz pisalem szamam se carbo i bcaa mialem zamiar kupic jakiegos gainera lecz niestety nie dostalem na tyle funduszu :( tak wiec kupilem creatynie mega capsy z olimpu no i tu moj problem kiedy jesc to wszystko wiem ze max 10 gram kretki jest przysfajalne dziennie ale kiedy mam to zjesc na czczo i po treningu ??
No jako tako posilek potreningowy jem max te 30 min po silce ;p ale jak sie zacznie wrzesien i wraz z nim szkola to taki gainer nie bedzie dobry podczas szkoly? Bo rano bedzie trudno mi ogarnac taki posilek, chyba ze chleb z miesem i warzywami